Thói quen sinh hoạt, ăn uống giúp chữa trị rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình thường đi kèm với các hiện tượng như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu khiến thân thể căng thẳng mệt mỏi, ngất xỉu và tiềm ẩn nhiều nguy cơ khác. Hiện nay bên cạnh các bí quyết chữa trị từ Tây y, Đông y thì cách tự chữa trị rối loạn tiền đình bằng việc điều chỉnh thực đơn ăn uống, sinh hoạt có tác động quan trọng tới bệnh.

Thay đổi chế độ ăn uống

Người mắc chứng rối loạn tiền đình có thể tự chữa trị bệnh bằng cách điều chỉnh thực đơn ăn uống và chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Bạn nên thực hiện thực đơn theo các nguyên tắc sau

Bổ sung rau xanh và củ quả cho thân thể

Nâng cao bổ sung các vitamin và khoáng chất có trong cơ thể, như các loại vitamin B1, B6, B12, vitamin C, D rất tốt cho hệ thần kinh. Thường những loại vitamin này có nhiều trong các loại rau, trái cây, rau củ như rau cần tây, rau cải xanh, rau bina và có trong các loại rau củ, trái cây đặc biệt là cam quýt, ….
Bổ sung đủ nước mỗi ngày: hằng ngày bạn nên bổ sung cho mình từ 1.5 đến 2l nước. Nước không những cung cấp điện giải, năng lượng cho cơ thể mà còn có công dụng thanh lọc độc tố, giúp tình trạng sức khỏe khỏe khoắn hơn.
Với người bệnh rối loạn tiền đình trong quy trình tự chữa trị rối loạn tiền đình cũng phải thực hiện bữa cơm lành mạnh, ăn nhạt hơn so với những người thông thường. Bởi khi ăn mặn sẽ làm cho mỡ máu tăng cao, đường huyết không ổn định, tác động tới sự trao đổi máu trong cơ thể, không tốt cho tiền đình.
Bên cạnh đó việc hạn chế các đồ chiên, rán, các chất kích thích cũng là điều mà người đang tự chữa trị bệnh rối loạn tiền đình phải áp dụng ngay. Vì chúng là nguồn cơn khiến cho bệnh ngày một trầm trọng hơn.

Chế độ nghỉ ngơi thư giãn, sinh hoạt mỗi ngày

Không những ăn uống mà việc duy trì thực đơn ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, lành mạnh cũng là cách giúp bạn tự điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả.

Tăng cường luyện tập luyện thể dục, thể thao

Trước tiên việc tập thể thao mỗi ngày, hàng ngày từ 45-60 phút có chức năng thư giãn gân cốt, tăng cường các cơ cũng như luyện sức dẻo dai và khả năng đề kháng cho thân thể, giúp bạn chống lại các triệu chứng của bệnh rối loạn tiền đình.

Trong khi làm việc bạn không nên thay đổi tư thế đột ngột như việc đứng lên ngồi xuống liên tục, đột xuất làm cho máu không kịp lưu thông lên não gây ra triệu chứng hoa mắt, choáng mặt.

Trong khi nghỉ ngơi thư giãn, nằm ngủ bạn nên kê gối cao hơn để máu có thể lưu thông dễ dàng lên não.

Trong liệu trình làm việc cũng như trong đời sống bạn nên giảm tải bớt những mất tỉnh táo đè nặng lên mình. Những khi căng thẳng mệt mỏi bạn hãy đứng dậy và thư giãn bằng một số động tác nhẹ nhàng vừa thư giãn đầu óc vừa giúp thân thể di chuyển sảng khoái hơn.

Mong rằng với nhưng cách tự điều trị rối loạn tiền đình mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp ích cho bạn.